T-line

User Name

Password

Info New or Forgotten?

T-line > Fitness > Les inhoud

Op deze pagina staat een korte omschrijving van de inhoud van de lessen.

  • Shape
    Een warming-up van 20-25 minuten bestaande uit aerobicpassen, gevolgd door spierversterkende oefeningen voor buik, billen en benen.

     
  • Yoga
    Een combinatie van Tai-Chi (oosterse bewegingsvormen) , Power Yoga en Pilates. Het club yoga programma duurt 13 weken. Het is een afwisselend programma van lichaam en geest.

     
  • Combi Fit: is een groepsfitness les. Binnen deze groepslessen worden warming-up, circuitkrachttraining, cardio fitness, krachttraining en buik en rugspieren meegenomen. Iedereen mag meedoen maar deze les is ook ideaal voor 50 plussers!
     
  • Jeugd Fit: is een groepsfitness programma voor 12-15 jarigen. Binnen deze les worden verschillende onderdelen verwerkt; zoals club power, spinning, buik en rugspieren, vrije fitness en circuittraining en cardio fitness.
     
  • Spinning: is een dynamische les waarin alleen wordt gefietst. De instructeur leidt de les op muziek. De les is opzwepend maar iedereen bepaalt zijn eigen niveau. Let op: kijk naar de sterren voor de intensiteit.
    Spinning is een nieuwe rage op fitnessgebied. Het staat ook wel bekend als indoor-cycling en komt oorspronkelijk uit de Verenigde Staten. Ieder individu kan op een eigen tempo en weerstand trainen.

     
  • Pump: is fitness les op muziek! Er wordt gebruik gemaakt van barbells (stangen) met gewichten. De les is statisch en is prima geschikt voor het algemeen versterken van zowel het boven als het onderlichaam. Pump Variatie is een wisselende les waarbij alle spiergroepen worden uitgedaagd m.b.v. de beste krachtoefeningen.
     
  • Combi Spin: is een combinatie van spinning (30-35 minuten) gevolgd door buik en rugspieren (10-15 minuten). De les is voor iedereen toegankelijk maar ook ideaal voor 50 plussers!
     
  • L.A.Dance: is een swingende les op latijns-amerikaanse muziek. De verschillende dansstijlen zijn salsa, samba, merenque, cuba, calypso, reggaeton en hip hop komen aan bod en doen de heupen swingen. Hoewel je met een stevige work-out bezig bent voelt dit absoluut niet zo aan. Dus swing maar mee!
     
  • Kick & Punch: is een lesvorm waarbij plezier gekoppeld wordt aan "(af)reageren." Trappen en stoten tegen een staande kick-bag. Je bent veel met 2-tallen bezig en je werkt om de beurt op je eigen nivo. Je gebruikt dus niet elkaar als sparringpartner maar de kick-bag als doelwit.
     
  • Fit Box (nieuw):  in onze nieuwe Fit Box leszaal (soms gecombineerd met onze buitenplaats) worden verschillende circuits gedaan. De oefeningen bestaan uit (op)trekken, stoten, tillen, klimmen, sprongen en de battle rope. Veel oefeningen worden gedaan m.b.v. eigen lichaamsgewicht.
     
  • Yoga : is een les in een rustige ambiance die spierversterkend werkt voor buik, billen en benen en meer. Daarnaast wordt er aandacht besteed aan bewust ademhalen.
     
  • Swissbal: is een rustige les waarbij grote met lucht opgeblazen ballen worden gebruikt, waarin coördinatie en aanspanning van het middenrif de hoofdfactoren zijn.
     
  • Circuit: verschillende oefeningen worden gedaan in onze multi-& spinningzaal. De oefeningen en circuit wisselen wekelijks; wisselende  oefeningen en met een andere intensiteit. Uiteraard altijd afgesloten met buikspieroefeningen.
     
  • Functional training:  30 minuten functionele oefeningen in circuitvorm.
     
  • NIEUW..... Bootcamp: met een groep sporten in de open lucht. We starten op locatie. Zie het fitnessrooster.

Volgen

Delen